不眠に効くアロマオイル

不眠に効くアロマオイルはいくつかありますので
その中から、好みの香りを選ぶとよいです。

 

その時の体調によって、気に入る香りを選ぶのもいいですね。

 

アロマテラピーには、
心をリラックスさせることができ、不眠にも効果的です。

 

寝る前の入眠儀式として、
アロマの香りをかいでリラックスするのもいいですし、
どうしても寝付けない夜にはアロマを焚いて、
落ち着いた時間を過ごすといいでしょう。

 

また、眠っている間にもアロマテラピーは効果的です。
眠っている間でも脳は香りを感じているので、
アロマによって眠りが深くなり、良質な睡眠を得ることができます。

 

アロマテラピーは、その香りによって効果が違います。
アロマのサロンなどでは、
安眠のためのエッセンシャルオイルをブレンドしてもらうこともできます。
不眠に効果的なアロマオイルを、いくつか紹介します。

安眠をさそうアロマ

自律神経のバランスを整えて心をリラックスさせるのがラベンダーです。

 

ラベンダーの香りは、交感神経の働きを抑えて、
副交感神経を優位にさせ、心身を落ち着いた状態にしてくれます。

 

副交感神経が優位に立ち、リラックスした状態では、
入眠しやすくなります。
寝る前や、眠れないときに効果的な代表のアロマの香りです。

 

マジョーラムやイランイランは、リラックス効果があり、
ストレスを取り除いてくれる香りです。
ストレスが原因で眠れない場合、効果が期待できます。

 

ラベンダー、マジョーラム、イランイランは、
不眠解消や不安の解消、リラックスに効果があるオイルとして、
ブレンドされる場合も多いです。

 

布団に入ると咳き込む、
朝方に咳き込み眠りの妨げになっているという人は、
ユーカリプタスオイルを垂らしたお皿をベッドの近くにおくとよいようです。

 

ユーカリオイルにも種類がありますが、
ユーカリプタスオイルはヒョウヒダニを殺す働きがあり
すべてのアレルギー疾患に有効だということがわかりました。

 

生活の乱れによって不眠に陥っている場合、
ペパーミントやローズマリーの香りがおすすめです。

 

気分を切り替え、リフレッシュしてくれる効果があるので、
朝目覚めた時に使うと効果的です。

 

すっきり目覚めない朝も、爽快な気分にしてくれます。
目覚めをよくしたい時は、グレープフルーツやオレンジなど、
柑橘系の香りも適しています。

 

アロマを使う時は、
アロマポットやアロマディフューザーにアロマオイルを入れて、
温めることで部屋全体をアロマの香りで満たすのが一般的ですが、
眠っている間もアロマの香りを感じていたい場合、
火を使わない電気タイプを選ぶと安心ですね。

 

でもロウソクを取り入れたアロマポット系を使いたい人は、
用途によって使いわけるか、
寝るときだけ、ティッシュやハンカチにアロマオイルを数適垂らし、
枕元に置いておくだけでも、
十分に香りを感じることができます。

 

床に入る前に安眠効果を高めておきたい人には、
お風呂でアロマオイルを使うのもおすすめです。

 

湯船に数滴アロマオイルを垂らして入浴すれば、
アロマの香りがお風呂に広がります。

 

ゆっくりお風呂に入るだけでもリラックス効果があるので、
アロマによってさらに効果が高まります。

 

筋肉が緊張して寝付けないという場合は、
アロマオイルを使ったマッサージも効果的です。

 

体の凝り固まった部分をアロマオイルをつけてマッサージすれば、
滑りもよくマッサージしやすく、
アロマの香りでリラックスすることができます。

 

アロマオイルで肌荒れを起こす人もいるので、念のため、
パッチテストをしてから行いましょう。

高品質なアロマオイル

オーガニック系の高品質なアロマオイルで、質と香にこだわりたいのなら
ものすごく香りのいいオイルにアタノールのセタマッサージオイル不眠アロマ
があります。

 

失敗したくない人におススメできるオイルです。

 

天然オイルにこだわり、
数種類をその人の体調に合わせてブレンドしてくれる
アロママッサージ店でも使用されている商品ですが、

 

これはモデルの梨花さんや歌手のhitomiさんをはじめ
多くのモデルや芸能人、
セレブの間でも愛用されていると言われるスイスの高級オイルです。

 

このオイルは管理者である私も
アロママッサージ店で出会って一目惚れした香りでして
スタッフになんというオイルか尋ねて依頼、
自宅でのマッサージケア用にネット通販で購入しています。
店舗ではまず、売ってないです。

 

セタマッサージオイルは
不眠症やうつにも良く安眠効果・リラックス効果があります。

 

そのほか、むくみ、セルライト、
運動後の筋肉痛のほぐしをリンパに流すのにも効果的ですが、
頭痛や肩こり腰痛のときにも塗っていいオイルで、
頭皮につけてマッサージするのも良いそうです。

 

とにかく万能オイルなのです。

 

このセタマッサージオイルが
芸能人ご用達のオイルということはあとで知りましたが、納得でした。

 

こういったオイルを参考に、
自分の好きな香り、症状にぴったりのアロマの香りを見つけて、
心地の良い眠りにつけるといいですね。

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